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Erklärung zur Laufvorbereitung 2025:
Der absolute läuferischen Höhepunkt 2025 soll der Rheinsteiglauf, meine Teilnahme beim Rennsteig - Lauf werden!
Zustand auf dem Weg Teilnahme an den Läufen =>
Zustand?
Ernährungsumstellung
(Versuch 2022) ==> Ernährungsumstellung
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| EL |
Einlaufen |
| AL |
Auslaufen |
| T(EST) |
Km Test auf Schnelligkeit |
| LDL |
Langsamer Dauerlauf (55-65 %) |
| SDL |
Schneller Dauerlauf (55-65 %) |
| GLDL |
Ganz Langsamer Dauerlauf (55-65 %) |
| DL |
Dauerlauf (60 - 75%) |
| SL |
Schneller Lauf (75 - 90 %) |
| FS |
Fahrtenspiel |
| WK |
Wettkampf (100% soweit möglich) |
| % KöGe |
Prozent vom Ausgangsgewicht |
| K |
krankheitsbedingt |
| T |
Test (Minuten) |
| TI |
TempoIntervalle(Anzahl; Länge) |
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