20240115
Im Moment wirkt es nur sehr langsam!
Die Mahlzeiten werden wieder kleiner!
Weniger Bier, Alkohol insgesamt!
Vor allem mehr Disziplin ist erforderlich! Nach den Feiertagen und im neuen Jahr!
Regelmäßig gibt es immernoch leckeren Tee!

An wenigen Tagen gönne ich mir ein Stück Schokolade mit viel Kakao. Mehr als 70 Prozent sollen es sein!
Ich habe auch wieder angefangen, meinen berühmten Körnerbrei zu bereiten. Eine leckere Abwechselung, die mich bei meiner Diät unterstützt!
Trotzdem: Es geht nur langsam mit meinem Körpergewicht nach unten!

20231025
Im Moment wirkt es!
Die Mahlzeiten sind noch immer kleiner!
Weniger Bier, Alkohol insgesamt!
Vor allem mehr Disziplin! Regelmäßig gibt es auch leckeren Tee!

An wenigen Tagen gönne ich mir ein St¨ck Schokolade mit viel Kakao. Mehr als 70 Prozent sollen es sein!
Ich versuche täglich Obst und Gemüse zu essen! Vorallem was mir in dem Moment schmeckt!
Trotzdem: Es geht nur langsam mit dem Körpergewicht nach unten! Vielleicht ist es gut so!

20230507
Längst wieder anfangen!
Die Mahlzeiten sind kleiner geworden!
Weniger Bier, Alkohol insgesamt!
Vor allem mehr Disziplin! Regelmäßig gibt es auch leckeren Tee!

2022116
Wieder anfangen!
Die Mahlzeiten sind wieder insgesamt kleiner geworden!
Ich bereite mir auch wieder einen speziellen Körnerbrei zu!

20220310
Muss wieder anfangen!
Meine Körnerspeise lief aus. War aufgegessen. Wir kochten immer andere, leckere Sachen! Also hatte ich kaum Gelegenheit meine Körnernahrung zuzubereiten.
Es verlor sich etwas.
Aber ich achte immer noch mehr aus meine Ernährung!
Ich trinke auf langen Trainingsrunden Wasser. Dafür koche ich mir täglich leckeren Tee.
Eine Kanne mit zwei Beuteln Hagebuttentee, einem Beutel 6Kräutermischung und einem Beutel Grünen Tee.

Ich hoffe demnächst wieder öfter meinen Körnerbrei essen zu können.
Durch die neuen Arbeitszeiten von DD und meiner Verrentung, haben sich Essenzeiten geändert!
Die Mahlzeiten sind insgesamt kleiner geworden!


20220202
Bin dabei!
Langsam gelingt es mir, wieder mehr auf die Ernährung zu achten!
Einige Tage konnte ich mein lecker zubereites Körneressen essen.
Dagmar und ich kochen oft zusammen. Die Mahlzeiten sind insgesamt kleiner geworden!
Meine Teezubereitung mit Hagebutten- und Grünen - oder Kräutertee klappt sehr gut. Dieser Tee schmeckt mir gut. Ich konsumiere ihn tagsüber und abends. Dadurch trinke ich weniger Bier! In letzter Zeit eher auch alkoholfreies Bier!
Das tut gut! Es bekommt mir!


20220105
Erste Umsetzung!
Immerhin reduziere ich die Kalorienzufuhr insgesamt schon!
Beim Frühstück etwas weniger, keine so große Porttionen zum Mittagessen und auch am Abend weniger essen. Das soll insgesamt wieder ein besseres Gefühl bringen. So ein Gefühl des "Nicht-ausgestopft-sein"!
Dabei weniger Bier und Weini!
Seit einiger Zeit koche ich mir Tee, den ich tagsüber trinke!
Das tut gut! Es bekommt mir!
Also "eingestiegen" bei der Umsetzung der eigenen Vorgaben!

Mein Kascha soll auch wieder schmecken!

20211229
Zusammengefasst.
neu Aufgaben warten für das kommende Jahr!
Immerhin wollte ich ja wieder etwas Gewicht abnehmen. Ich denke aber, dadurch, dass ich im Moment etwas mehr Muskelaufbau betreibe, ist es nicht einfach dabei abzunehmen.

Mein Kascha soll auch wieder schmecken!



  Letzte Änderung Layout: 29.12.2021
  © Joerg Segger